Овуляція: що це таке і як впливає на фертильність жінки

Овуляція – один із найважливіших процесів у жіночому організмі, який безпосередньо впливає на фертильність та можливість зачаття. Багато жінок чули про цей термін, але не всі розуміють, що саме відбувається в тілі під час овуляції, як визначити її настання та чому варто звертати увагу на свій цикл. Знання про цей природний механізм допомагає краще розуміти власне здоров’я, планувати вагітність або, навпаки, уникати небажаного зачаття.

Що таке овуляція?

Овуляція – це процес виходу зрілої яйцеклітини з яєчника. Він відбувається приблизно один раз на місяць, у середині менструального циклу. У цей час організм жінки стає максимально готовим до зачаття.

Яйцеклітина після виходу з яєчника переміщується у фалопієву трубу, де протягом 12–24 годин може бути запліднена сперматозоїдом. Якщо цього не відбувається, яйцеклітина гине, а цикл триває до наступної менструації.

Як відбувається процес овуляції?

Менструальний цикл умовно поділяють на кілька фаз:

1. фолікулярна фаза – у яєчнику дозріває фолікул із яйцеклітиною;

2. овуляція – стінка фолікула розривається, яйцеклітина виходить і готова до запліднення;

3. лютеїнова фаза – організм готується або до вагітності, або до нового циклу.

Процес контролюється гормонами – насамперед лютеїнізуючим гормоном (ЛГ) і фолікулостимулюючим гормоном (ФСГ). Саме гормональний баланс визначає, чи відбудеться овуляція.

Ознаки овуляції

Деякі жінки можуть самостійно відчути, коли в них настає овуляція. Найпоширеніші ознаки:

• легкий біль або поколювання внизу живота з одного боку;
• підвищення базальної температури тіла;
• зміни цервікального слизу (він стає прозорішим та еластичним, нагадує яєчний білок);
• посилення статевого потягу;
• відчуття припливу енергії.

Проте в багатьох випадках жінка може взагалі не відчувати ніяких змін, тому для відстеження овуляції часто використовують календар циклу або спеціальні тести.

Овуляція і фертильність 

Фертильність – це здатність організму до зачаття. Саме під час овуляції шанси на вагітність найвищі. "Фертильне вікно" триває близько 5–6 днів: кілька днів до овуляції і ще доба після виходу яйцеклітини.

Знання про цей період важливе не лише для тих, хто планує вагітність, а й для тих, хто хоче більш усвідомлено ставитися до власного циклу.

Фактори, які впливають на овуляцію

Регулярність і якість овуляції залежать від багатьох чинників:

• вік – після 35 років овуляція відбувається рідше, а якість яйцеклітин знижується;
• гормональний баланс – навіть невеликі порушення ендокринної системи можуть впливати на цикл;
• стрес і недосипання – підвищений рівень кортизолу здатен пригнічувати овуляцію;
• харчування і дефіцит мікронутрієнтів – нестача вітамінів, мінералів та антиоксидантів погіршує функцію яєчників;
• захворювання – синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), проблеми зі щитоподібною залозою, запальні процеси.

Як підтримати жіноче здоров’я і фертильність?

Щоб овуляція відбувалася регулярно, а шанси на зачаття були високими, важливо комплексно піклуватися про свій організм:

• дотримуватись збалансованого харчування;
• підтримувати нормальну вагу;
• слідкувати за рівнем вітамінів і мінералів;
• уникати хронічного стресу;
• відвідувати гінеколога та регулярно перевіряти гормональний фон.

Крім цього, сьогодні існують допоміжні засоби для підтримки овуляції та фертильності, наприклад, OVUL, який комплексним продуктом, що може бути корисним жінкам, які дбають про свій репродуктивний потенціал.

Висновок

Овуляція – це природний і надзвичайно важливий процес, від якого залежить фертильність жінки. Розуміння власного циклу допомагає краще контролювати своє здоров’я, планувати вагітність і своєчасно помічати можливі проблеми.

Турбота про гормональний баланс, правильне харчування та використання сучасних допоміжних засобів – це шлях до збереження жіночої репродуктивної функції на довгі роки.